jak będę mieć kaprys na wrzucenie fotki to wrzucę ;p im wiecej fot bede robic tym bardziej inni mi pomoga w poprawie sylwetki, ale raczej to juz poza forum. czym krece? aparetem 12 MP przerabiam w windows movie maker'rze;p
tez bym sie do techniki przyczepił, i jednak jest coś nie tak bo sam sniz wie jak jego klata wyglada, co mu z tego że wyciśnie kilka razy duży ciężar bez techniki, niech popatrzy na takiego Serge Nubreta któy potrafił z jego wymiarami na płaskiej robić serie z obciążeniem 80 kg , pokładał dużą uwagę na technikę i większą liczbę powtorzeń, I jaką [...]
tez bym sie do techniki przyczepił, i jednak jest coś nie tak bo sam sniz wie jak jego klata wyglada, co mu z tego że wyciśnie kilka razy duży ciężar bez techniki, niech popatrzy na takiego Serge Nubreta któy potrafił z jego wymiarami na płaskiej robić serie z obciążeniem 80 kg , pokładał dużą uwagę na technikę i większą liczbę powtorzeń, I jaką [...]
http://www.rp.pl/artykul/624858_Kubica-zaczyna-rehabilitacje-.html Doktor Riccardo Ceccarelli, który od ponad miesiąca monitoruje sytuację Roberta Kubicy, uważa, że jakiekolwiek prognozy dotyczące powrotu na tory Formuły 1 są jeszcze przedwczesne. Polski kierowca cały czas przebywa we włoskim szpitalu w Santa Corona i nie wiadomo nawet, kiedy go [...]
"klata: wyciskanie na płaskiej waski uchwyt 2s wyciskanie na skosnej 2s (co trening zmiana lub po 1s tego i tego ) jak lepiej ??" -- to zalezy od twoich indywidualnych możliwości. Jezeli dasz rade robic po 12 serii na klate w tygdoniu to rób tak, ale zanim odpowiesz poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat162413/ - to sie dotyczy ogólnie [...]
[...] mnie wystarczylo robic duuuzo wolniej inj leciutko pod katem w dół w prawy poslad ok w lewy juz gorzej moze dlatego ze robie to sam i jest mi trudniej robic w lewego tak precezyjnie ale mowie teraz jest ok delikatyn dyskomfort ale jest ok zmien miejsce własnie na posladki sprobuj tak jak ja pod katem i bardzo powoli co o,3 przerwa kilka sekund;)
Dobra dzięki za odp. Ale jak to się mierzy na masie, a jak na rzeźbie? Na masie bez spinki xD, a na rzeźbie z? Jeszcze jedno pytanie ;p: Czy gdy ćwiczę plecy i w pierwszej serii podciągnę się na drążku ze max 5 razy, później 4, a potem ledwie 3 to jest sens robić to ćwiczenie, czy lepiej dać coś innego? Ćwicze splitem i narazie nie mam możliwości [...]
Zrozumcie że drażni mnie takie głupie gadanie i tyle fajni ludzie wszyscy jesteście przecież nikt wam nie zabroni robić tak jak inni naprawde niechce tracić punktów ale korci mnie żeby was pokonać wąskim uchytem i co wtedy wymyślicie pewnie to że wiecej waże i powinien być przelicznik na wage ????
[...] w regulaminie więc dlaczego mieli by tego nie robić.Przy szerokim chwycie fakt ciężko to zobaczyć ale stojąc przy zawodniku ja twierdzę że prostuje to samo widzi sędzia.Ale jak to wpływa na oglądalność ?Jeżeli chodzi o mnie to wprowadził bym następujące rygory ale podkreslam że chodzi o oglądalność :- ograniczony chwyt, -zakaz odbijania od [...]
[...] silowe, oczywiscie typowa amatorka, troche sprzetu w garażu, laweczka, sztanga itd i probuje cos robic w wolnej chwili. Ciezary takie ze lepiej nie mowic ale pamietam jak sam kiedys powiedziales ze nie chodzi o suchy wynik ale o postep i walke z samym soba... no albo cos w tym kontekście :) wiec sie zupelnie nie przejmuje, trenuje [...]
[...] silowe, oczywiscie typowa amatorka, troche sprzetu w garażu, laweczka, sztanga itd i probuje cos robic w wolnej chwili. Ciezary takie ze lepiej nie mowic ale pamietam jak sam kiedys powiedziales ze nie chodzi o suchy wynik ale o postep i walke z samym soba... no albo cos w tym kontekście :) wiec sie zupelnie nie przejmuje, trenuje [...]
[...] niepowodzen. Co bylo przyczyna wracajacych kg. Zacznij od 3k~3,2k kcal gdzie b to 2g/kg tluszcz 1g a reszta wegle. Za tydz spojrz na wage i ocen czy idzie czy nie :) jak tak zostaw na kolejny tydz jak nie utnij z ww. Lub dodaj jakies interwaly czy przebiezke raz w tyg, opcji jest wiele. Jesli powodem niepowodzen z przeszlosci byl glownie [...]
.Na jakieś rady co do metod treningowych i konkretnych obciążeń to raczej za wczesnie ale nagrywaj swoje próby WW będę zaglądał i dorzucał swoje 3 grosze :-) Myślę że WW to może byc dla Ciebie niezła rehabilitacja kończyn górnych .Dorzucił bym jeszcze codziennie rotor ręczny na małym obciążeniu i poszedł bym w wydłużanie czasu pracy. Już bardzo [...]
[...] trzymać, choć ja moim słabym chwytem staram się ściskać, dla moich palców bardzo wygodne. Mają tylko jeden minus w stosunku do pasków, tam poluzujesz i ciężar wypada, a tu, jak stracę równowagę i trzeba będzie się podeprzeć rękami to polecę na twarz. Trochę mnie to martwi, bo nawet dzisiaj lekko się zachwiałem, ale zbalansowałem to trzymaną [...]
Dzisiaj rano rozgrzewkę zrobiłem mocną prawie, jak trening. Za chwilę siłka, a tu wciąż zmęczenie. Ja po mocnej rozgrzewce mam bardziej "wydajny" organizm na treningu:-)) Pewnie nie jestem wyjątkiem ale są wyjątki które zaniedbują ten jakże ważny element treningu:-)) Też tak uważam, u mnie dodatkowo rozgrzewka ma szczególny wymiar zmniejszając [...]
Szybko wstałeś z kolan! - wstanie sprawia mi problemy! W jakim sensie wstałem? Na tym filmiku cały czas jestem na kolanach. Mam problem przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko [...]
[...] wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.) Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga pracowała bez odpoczynku. Zawsze robiłem, jak wchodzenie na skrzynię i chyba było bardziej męczące naprzemiennie i bardziej naturalne.
Moje dziwactwa treningowe, czyli 36 minut ćwiczeń przy drabince. Temat przewodni treningu poza typowymi związanymi z wysiłkiem zagadnieniami to dynamika. Niektóre ruchy chciałem robić jak najszybciej, dynamiczniej, bo strasznie jej brak w moich ruchach. Dodam, że te ćwiczenia są dla mnie dosyć męczące. https://youtu.be/bMJko1h3yhE
SNiZ
